Calorieën tellen is zóóóo 2016

Geplaatst op 29 april 2017 in categorie Inspiratie & Motivatie

Als je wilt afvallen, moet je je calorie-inname verlagen. Dat is noodzakelijk, anders val je niet af. De calorieën die je binnen krijgt, moet minder zijn dan je energieverbruik. Calorieën verminderen doe je het makkelijkste door magere en light producten te gebruiken. Magere yoghurt of melk, 20+ of 30+ kaas, magere rundergehakt, Optimel producten, dieetmagarine, koolhydraatarm brood etc.  Prima als je wilt afvallen. Maar wat als je op gewicht wilt blijven?

En daar gaan we als vrouw finaal de mist in. We voelen ons namelijk heel comfortabel binnen de veilige kaders van onze dieetregels. En daar houden we dan ook heel krampachtig aan vast. Want in magere producten zitten toch minder calorieën en dat is toch juist goed voor je? Fout.

Niet als je op gewicht wilt blijven. Dan gelden er andere regels. Je hoeft tenslotte niet meer af te vallen. Met Slinc. eet je 1000 tot 1200kcal en val je gemiddeld 1kg per week af als vrouw.  Je wilt nu op gewicht blijven, dus dat betekent dat je meer mag gaan eten. Voédzaam eten wel te verstaan. Je mag als vrouw gemiddeld 2000kcal per dag eten. Dat zijn 800 tot 1000kcal meer per dag!

Met voedzaam eten bedoel ik eten dat je lichaam het meeste voedt met voedingsstoffen: brandstoffen zodat je lichaam energie krijgt om te kunnen ademen, bewegen, nadenken, concentreren etc. Beschermstoffen die je immuunsysteem ondersteunen, je fit laten voelen, wondjes herstellen. Bouwstoffen die zorgen voor de elasticiteit van je huid, aanmaak van nieuwe huidcellen, spierbehoud en -opbouw.

Je bent dus letterlijk wat je eet. Je huid verandert elke 23 dagen. Waar denk je dat die huidcellen van gemaakt worden? Je lichaam haalt alles uit je voeding. Eet je heel slecht, dan kan dat zich bijvoorbeeld uiten in huiduitslag, eczeem of puisten.

Je lichaam kijkt niet naar calorieën. Je lichaam wil ervoor zorgen dat al jouw lichaamsprocessen optimaal functioneren. En daarvoor ontleedt het alle eten en drinken dat binnenkomt in voedingsstoffen. Wat kan ik waar voor gebruiken? Hoe meer voedingsstoffen, hoe beter alle lichaamsprocessen verlopen, dus ook je stofwisseling. Hoe hoger je stofwisseling, hoe hoger je (vet)verbranding.

Voorbeeld: eet 500kcal chips of 500kcal volkoren brood. Je krijgt hetzelfde aan kcal binnen, maar er gebeuren twee totaal verschillende dingen in je lichaam.

Het gaat dus niet om calorieën, maar om voeden. Voeden van je lichaam met brandstoffen, beschermstoffen en bouwstoffen.

Welke producten kun je dan het beste eten zul je denken? Producten met veel voedingswaardes zijn onbewerkte producten.  Natuurlijke producten, daar is niets uitgehaald, daar is niets ingestopt. Denk aan: alle volkoren producten, fruit, groente, noten, zaden, peulvruchten, vette vis soorten en eieren.

Voedzaam mag je heel veel eten. Je lichaam voeden zorgt voor de hoogste verbranding. Durf te eten, durf te voeden. Je kunt je voedzaam bijna niet over-eten! 

“We zijn zwaarder dan ooit en tegelijk zijn we nog nooit zo ondervoed geweest”

Wil je leren waar voor jou de juiste balans ligt in het op gewicht blijven? Slinc. Fase 3 Balans leert je hoe je goed voedzaam kunt eten. Of volg het programma onder persoonlijke begeleiding in onze studio In Shape.