Gezonde borrelplank
Op vrijdag of zaterdagavond aan de borrelplank? Dat klinkt vooral als extra calorieën. Juist als je wilt afvallen, zijn dit juist de extra’s die je beter even kunt laten. Maar het is niet heel gezellig. Dus vandaar een gezonde Slinc. borrelplank.
Gezonde snacks in de avond
Deze borrelplank bestaat uit gezonde borrelhapjes, dus ook tijdens je dieet kun je deze snacks op tafel te zetten voor een gezellige avond (ook als je nog volledig aan het Slincen bent). Het advies bij afvallen, is om maximaal 2 stuks per gezonde snacks te eten van deze gezonde borrelplank. Als je op gewicht bent en niet meer hoeft af te vallen, dan kun je ook voor de aanvullende hapjes kiezen.
Wil je niet afwijken van je dieet, maar eigenlijk toch mee doen met alle lekkere borrelhapjes? Dan is het ook een optie om het avondeten weg te laten en vanaf 18.00 uur over de avond heen borrelhapjes te eten. Je mag dan óok de aanvullende hapjes. Houd ook nu een maximum aan van 2 stuks per hapje met uitzondering van groente. Die mag je altijd meer eten. Tijdens Slinc. neem dan wel je supplementen in.
Zo heb je een avondvullend programma met heerlijke borrelhapjes!
Ingrediënten gezonde borrelplank
- Mini komkommers
- Snoeptomaten
- Mini punt paprika met Hüttenkäse en bieslook
- Druiven
- Blauwe bessen
- Frambozen
- Rivierkreeftjes
Tzatziki als dip
- 150 gram magere yoghurt
- 1/4 komkommer
- 1 teen knoflook
Rasp de komkommer, pers de knoflook. Meng met de magere yoghurt.
Aanvulling op de borrelplank
Deze aanvullende borrelhapjes kun je erbij doen wanneer je op gewicht bent.
- 30+ kaasblokjes
- Basilicum olijven
- Cashewnoten
Soepstengels met carpaccio
- Volkorensoepstengels
- Carpaccio
- Rucola
Rol de volkorensoepstengels in met wat rucola en carpaccio, garneer met de bijgevoegde pijnboompitten en Parmezaanse kaas.
Volkorenwraps met zalm
- Volkoren wraps
- Gerookte zalm
- Zuivelspread kruiden light
- Ijsbergsla of rucola
Smeer de volkorenwraps in met de zuivelspread. Beleg met de zalm en sla en rol op. Snijd in stukjes.
Volkorenwraps met kalkoenfilet
- Volkoren wraps
- Kalkoenfilet
- Hüttenkäse
- Bieslook
- Ijsbergsla of rucola
Smeer de volkorenwraps in met de Hüttenkäse. Beleg met de kalkoenfilet, bieslook en sla en rol op. Snijd in stukjes.
Trek in de avond
Heb jij vaker last van trek in de avond? Hoe gek het ook klinkt, trek in de avond ontstaat door eetgedrag eerder op de dag. Dat kan bijvoorbeeld doordat er overdag te weinig regelmaat is in eten en/of dat je te weinig voedingstoffen binnenkrijgt. Lees mijn blog over trek in de avond en hoe je er vanaf komt.
Alle Slinc. recepten mag je gebruiken als je wilt afvallen, dus ook deze gezonde borrelhapjes. Wil je niet afvallen, maar gewoon gezond eten? Ook dan kun je de Slinc. recepten aanhouden. Je krijgt alles binnen wat je nodig hebt.
Afvallen met normaal eten doe je met Slinc.
“Afvallen gaat makkelijker wanneer je normaal kunt blijven eten, samen met je gezin of partner. Slinc. laat zien dat lekker en gezond heel goed kan, ook tijdens het afvallen. Ik ben Rachel Hulshof, afslank- en voedingscoach en begeleid al meer dan 15 jaar vrouwen in afvallen met Slinc. Met meer dan 200 gezonde recepten voor het hele gezin geniet je van gezond en lekker eten.”
Reageer op dit bericht